钙是人体所需的第五大元素之一，它不仅构成我们的骨骼和牙齿，还能能帮助我们完成肌肉的收缩，所以钙对于我们来说是很重要的，但是很多人提到“补钙”首先想到的就是老人和小孩，这也难怪，因为在这么多年来，我们都被灌输小孩想要长高就要补钙，老人补钙能预防骨质疏松等问题，但是我们却忽视了正值青年的自己，一不留神，我们可能比我们的家里的老人小孩更缺钙。

但是除了老人小孩，我们成年人也是需要补钙的，而正值青年的我们才是真正需要补钙的人群。

1.为什么年青人也需要补钙？

人体内的钙，有99％存储在骨头中，有1％在血液中流动，因此补钙主要是指补充在骨头里的钙。之所以说普通人更应该补钙，是因为在30岁以前是积累骨钙的重要时期，只要你在这个时期获得充足的钙，你的骨头才会长得硬，不容易出现扭伤扭断的情况。

然而随着年纪增加，骨头对钙的吸收能力会变得越来越差，而有研究指出一般过了30岁，骨钙就会出现只出不进的情况。这个时候无论你再补充多少的钙，也于事无补，只能减慢骨钙的流失。

看到这里是不是很多已经年过30的朋友们想要放弃补钙的想法呢？虽然说超过30岁后补钙是无法增加骨密度，但是还是能让骨头中的钙流失的慢一点，这样还是比较有效的。所以一般来说，如果想要补钙，最好选择在30岁之前，年轻的时候就进行补钙，就是为了给我们年纪大了之后打下基础。

2.缺钙会出现什么后果？

补钙这个话题，虽然这些年一直在说，但是依旧还是很多热不晓得。而根据《中国居民膳食指南》中提到，成人每日所需的钙含量800mg，50岁以上及怀孕、哺乳期的妇女每日建议摄入钙含量为1000mg。

但是很多人由于还是比较年轻，所以一般不会比较明显，只有长期严重缺钙的人士才会出现例如牙齿松动、腿脚抽筋的情况，但是其实缺钙的危害可远不止这些。而对于2岁以下的小孩来说，缺钙主要表现为睡不好，长牙慢，爱哭闹长不高的情况。

另外很多人都认为女性健康的头号杀手是乳腺癌，但是其实女性因为缺钙而导致的骨质疏松性骨折、危害性还是很高的，而男性因为缺钙而导致的骨质疏松性骨折危害性比前列腺癌的几率还要高。

而对于老人来说，很多人都认为老胳膊老腿是个正常的现象，但是常常会出现一摔跤就出现骨折的情况，而且也容易因为长期缺钙，导致各种慢性病的到来，对于老年人的生活质量和健康是造成的严重的影响的。

网上药店160大药房提醒：说到这里相信很多人都知道缺钙的危害了吧，我们补钙要趁早，不然等到了年纪大了缺钙的情况严重了才后悔不已。那么到底吃什么补钙才有用呢？可以登录160大药房了解更多关于补钙的相关资讯。