每天要消耗多少卡路里才能减肥？
时间：2020-10-29 09:36:45 160大药房 作者：160大药房网上药店 点击：2448
说到减肥，相信不少人会感兴趣，尤其是对于女性来讲，不少女性始终认为自己需要减肥。想要减肥，那么“管住嘴、迈开腿”就是必要的条件，只有注意多运动，少吃热量高的食物，多多的消耗身体的卡路里，那么才会达到减肥的效果，然而，就有很多的人不明白自己每天的基础消耗是多少，每天要消耗掉多少的热量，才可以达到减肥的效果。下面就让160大药房网上药房就和大家说说要消耗多少卡路里才能减肥吧。
很多人都认为不需要通过饮食，只要运动就可以减肥了，但是我们得知道如果是单纯的依靠运动来减肥的话是远远不够的。因为要想消耗掉自己的自身的脂肪的话，那么只有每天连续的运动够45分钟以上，才会有效果，而这种方式对于很多的人来讲是不容易办到的，并且，一个50公斤的人，每天都需要消耗1500千卡热量来补充自己身体所消耗掉的热量。
那么以20～40岁年龄段，平时体力劳动属于轻体力的劳动者为例，通常女性每日的热量需求大概率就是为1800～2100千卡。而要想减肥的话，最重要的一点就是，必须是白天主动消耗的热量一定要大于摄取的热量。只有这样，久而久之，就有可能达到减肥的效果，因此一定要做到持之以恒。否则就会反弹，减肥成为泡影。
而在减肥阶段的时候，我们建议大家在晚饭的时候，尽可能的不吃淀粉类的食物，就比如粮食，主食。只吃少量的一些蛋白质类的食物;等到饿了的时候就用水或者汤来充饥。只有摄入的热量比消耗的热量低，才会消耗人体的脂肪，脂肪少了，就减肥了。而在日常生活中也应该减少盐和糖的吸入，少吃淀粉，多吃蛋白质和纤维素的食物。
网上药店160大药房提醒：想要减肥还是要做到劳逸结合，注意加强体育锻炼，保持身体健康为减肥的前提条件。每天要消耗多少卡路里才能减肥，现在大家都知道了吗？如果想要了解更多健康资讯可以登录160大药房网上药店查看更多。
上一篇：秋季泡脚不简单，一不小心成大事
下一篇：什么东西不能和海带一起吃？
粤公网安备 44030502004915号