每个人都害怕衰老，其实延缓衰老我们是可以这样做的，下面就让160大药房网上药店和大家说说要怎么做才能延缓衰老吧。

1.控糖

当我们摄入过多糖分的时候，胶原蛋白会因为糖化作用而被催化，容易断裂，使得皮肤过早老化。而且糖还能够让人发胖，看起来更加衰老。所以我们想要延缓衰老的第一部就是要控糖，甚至戒糖。

此刻估计喜x、奈x、一点x他们40米的大刀已经藏不住了······

2.抗氧化

人体在物质代谢过程中会产生过氧化的自由基，而这些自由基一旦过量就会损伤机体，导致细胞分化状态改变，从而加速衰老。

但好在我们可以通过多补充这些食物，来防止氧化。

    · 多吃颜色明亮的食物。比如番茄，里面含有丰富的茄红素，它可以有效防止氧化应激反应；

    · 吃一些味道苦的蔬果。比如西兰花、小红萝卜等，里面含有芥子油苷，可以天然地促进细胞抵抗老化。不过像西兰花，要每天摄入一斤左右才可能有效；

    · 使用含有大量油脂的鱼类，比如鲭鱼，里面含有特殊成分欧米加3脂肪酸，可以抑制皮肤细胞中的颜值，防止皮肤老化。

3.防晒

在紫外线波段中，UVA和UVB都有较强的致黑化反应。其中UVB受波长所限，穿透深度较浅，最多导致皮肤晒红或者晒伤。但UVA具有很强的穿透力，能直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白，导致皱纹产生。

因此，想要保持皮肤年轻状态，就一定要做好防晒。选防晒霜的时候，不仅要查看UVB防晒系数，还应该查看UVA的评级。加号越多或者星星评级越高，越能最大程度地保护你的皮肤。

4.运动

运动可以促进酶的活性和抗自由基的作用，从而提高代谢以及抗氧能力。

别的不说，看看我们钟老84岁的状态就知道了。钟老在央视纪录片《不老人生》中公开分享过，他每周都要抽出时间锻炼两三次，每次的时间保持在40-50分钟，其中包括慢跑、单双杠等运动。

所以想要延缓衰老的朋友，真的得动起来，光靠嘴皮子可不行。对了，说了那么多，还没有告诉大家想要长寿的秘诀呢？网上药店160大药房提醒：其实就是以上的这些！