很多妹子一到姨妈期，胸部就肿胀酸痛，不小心碰到都会痛的哇哇叫，但有的人却一点感觉都没有，这到底是怎么一回事呢？首先我们先来说说如果是在月经前后出现了乳房胀痛的情况，这个时候一般是和宫内膜脱落导致雌激素或孕激素分泌增多有一定关系的，这个时候的乳房胀痛是一个正常的现象。但如果你在非经期前后的时候也常感觉乳房胀痛，就要小心了：有可能是乳腺增生在捣乱！

乳腺增生在临床上一般是指乳腺上皮和纤维组织出现了增生的问题，乳腺组织导管和乳小叶出现了结缔组织的生长，而一般是表现为乳房疼痛，并且是能自己摸到结节，而出现的原因大部分是因为内分泌失调。

乍一听是不是有点可怕？别慌，当今大城市职业妇女中50％-70％都有不同程度的乳腺增生等乳腺疾病，已经成为25～45岁女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。而且目前乳腺增生的情况正在呈现年轻化的趋势，并且发病率逐渐增多。

而目前有研究指出乳腺增生的危害其实不是疾病的本身，而是我们的心理压力，因为在现实中很多女性会担心自己会不会患乳腺肿瘤或乳腺癌。不过大多数人的担心是多余的，乳腺增生极少数会发展为乳腺癌，只要放松心情，保持良好的心态，一般不做特别治疗。

虽然乳腺增生已经很普遍了，但广大女性朋友还是要知道如何预防乳腺增生。

1、控制情绪

保持一个健康向上的心态，情绪不要过于激动，不要生闷气。因为有研究指出经常生气会导致神经衰弱的情况出现，容易令内分泌失调的情况加重，而心情好了，每个月正常的月经就不会被坏情况耽误。

2、规律的睡眠

现在很多人都是熬夜冠军，但是我们不知道的是其实规律足够的睡眠不仅能让我们的内分泌平衡，还能给体内各种激素提供良好的环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，所以，女性要保证睡眠的规律性。

3、饮食营养均衡

在日常生活中我们要注意饮食清淡，少吃油腻油炸的食物，在日常生活中要多吃青菜、水果、豆类等食物，另外还要适量吃一些含碘丰富的食物，如海带等。如果是在更年期的女性，不能自己擅自吃蜂胶、蜂王浆等营养口服液，以防诱发乳腺增生。

4、正确穿戴内衣

养成正确佩戴内衣的习惯，因为过紧的内衣或挤压隆胸的内衣是会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流的情况，导致乳腺增生的情况出现。

5、注意乳房检查

16-50岁的女性要定期检查乳房，并在我们在日常生活中要养成乳房的自检，先自己查看自己的乳房是否健康，另外也是需要定期体检，通过B超彩超等技术手段检查。

网上药店160大药房提醒：如果已经检查患有乳腺增生的女性，在日常生活中更要注意以上五点，自检过后有怀疑的一定要第一时间去医院检查，讳疾忌医或是过分担忧都是不可取的。最重要的一点：乳腺增生是不可能通过按摩治愈的！！！