如今，垃圾食品在人们心中已像洪水猛兽一样的存在。在很长一段时间里，《世界卫生组织评出十大垃圾食品》在网络上广为流传，成为了许多人的健康生活指南，也被大多数父母奉为真理。然而事实上，世界卫生组织从未发过垃圾食品名单。难道，垃圾食品真的被“污名化”了？下面网上药店160大药房带大家逐一揭晓。

1.方便面

在众多的垃圾食品中，方便面绝对是被误解最深的一个。地沟油、防腐剂致癌、碗壁上的蜡是有毒物质，吃一包泡面需要肝脏解毒32天……种种传言之下，方便面被顶上了风口浪尖，恶名远扬。其实，泡面没有大家想象中的那么不健康，它不但好吃，还有一定的营养价值。

著名评测博主@老爸评测 对市面上12款方便面（10款油炸，2款非油炸）做过评测，通过对泡面用油、防腐剂、碗壁上有蜡等大众最关注的问题进行检测，结果显示：在10款油炸面饼中，面饼的酸价（油变质指标）均低于国家标准1.8 mg/g。在12款泡面的料包中，有10款未检出常见的防腐剂。退一万步讲，即使有防腐剂，只要符合国家标准，还是可以食用的。

泡面桶的材质为聚乙烯或者是聚丙烯、乙烯-醋酸乙烯共聚物，这些材料都会应用到保鲜膜、保鲜盖等常见物质中。即使加热，也不会产生有害物质。总而言之，方便面作为一种能量物质，本质来说和面条并没啥区别，人家只是烫了个头发而已。只要是在正规厂家购买，方便面是可以放心食用的。至于致癌，需要肝脏解毒32天完全就是无稽之谈。

2.汉堡包

相信很多人都有这种疑惑，为什么汉堡明明是面包、蔬菜、肉等这些健康食品的组合，有荤有素，却被称为垃圾食品？一直以来，汉堡经常被人诟病的就是热量大。

但你知道么？一块汉堡坯的能量仅为175大卡，远低于200大卡的米饭和280大卡的面条。又煎又炸的肉片的脂肪含量为11g左右，仅占人一天需要摄入脂肪的13％~18％。即使把汉堡坯+肉片+蔬菜的所有热量加起来，也不过是450大卡。即使一天吃三个汉堡，也没有超标。当初将汉堡归为垃圾食物的人良心不会痛么？

3.烧烤

对于吃货来说，没有什么是一顿烧烤解决不了的，实在不行，就两顿。不过喜欢吃烧烤的人总是一边吃一边担忧，因为烧烤不仅是垃圾食物，还是致癌食物。其实，烧烤只要记住下面几点，便可放心吃。优先使用电烤和烤盘，如果是明火，可以包一层锡箔纸。烤焦的部分不要吃，多点一些蔬菜，少放油盐和香辛料，用牛奶和水代替啤酒。

网上药店160大药房提醒：除了以上三种，还有诸多美味食物，明明很有营养却被定义为垃圾食品。不得不说，它们真的是冤呀。所以其实这些一直被大家认为是垃圾食品其实可能并不是，而一些被认为健康的食物，却不一定是那么的健康。