自从开了瘦身频道，最近后台经常收到一些天真的提问：小编小编，有没有躺着不动就能瘦的运动？小编长叹一口气：有，在你的梦里。躺着不动还能瘦，是多少人的心声啊。要是小编真有方法，早就依靠这个发家致富进入富豪榜了。一句话：躺着不动就能瘦，除非你辟谷，不然没可能。但是如果告诉你只需要躺着，四肢动一动就能瘦，是不是你就愿意尝试一下？来，是时候了解一下瑜伽了。

想来瑜伽这个词不需要小编多介绍了吧，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确的瑜伽是通过头、身、心调节达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是对初学者也有比较好的效果。但是其实长期练习瑜伽还是有其他好处的，下面就让小编和大家说说吧。

1.瑜伽可以预防肥胖

虽然创立瑜伽的人并不是为了减肥，这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法， 瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，促进脂肪的消耗。而且瑜伽其实是个有氧运动，做瑜伽的时候是会消耗身体多余的热量，而通过不断练习瑜伽，可以让身体的肌肉线条会更好看。

2.改善身体的柔软度

而一般做瑜伽是能有效改善身体的柔软度，这个是特别适合办公族，因为瑜伽的伸展活动是可以刺激松弛的肌肉，并且瑜伽的深呼吸运动是可以增强体内细胞的有氧呼吸。而对于想要通过减肥的瑜伽的的锻炼的人来说，瑜伽是可以帮助消耗身体的脂肪。另外瑜伽对于失眠、偏头痛、腰酸背痛、颈椎病等都是有辅助治疗的作用

3.缓解压力

另外通过研究发现练习瑜伽是会让人的身心变得健康，让身体变得柔软，而且长期练习瑜伽可以让人精力充沛，而且还能缓解紧张的压力，平缓紧张的心情。长期进行瑜伽锻炼是可以让人保持一个平静的心态。

4.身体排毒

在练瑜珈的过程中常常会流汗，在这个时候汗水会把人体内的有害物质一起流出身体。还能够根据身体的扭转拉神，按摩等方式刺激身体内具有身体排毒功效的器官，因此定期练瑜珈，有利于流出身体内有害物质。

5.提高自信心

练瑜珈，能够让您觉得健康和强壮，而且一般是可以提高自我形像，让自信提高。而且长期瑜伽锻炼能让我们在日常生活中感觉自信心提高，做事情也会感觉比较顺畅

6.提升呼吸的锻炼

呼吸的质量是会直接影响到我们的心灵及身体，而通过瑜伽的锻炼能让我们学习怎么控制及缓和我们的呼吸，并且通过锻炼而令我们的呼吸变得平和缓慢，从而达到心境平和状态。

网上药店160大药房提醒：在了解了长期练习瑜伽有什么好处后，相信大家对于瑜伽运动都有了一定的了解了。以上就是关于长期练习瑜伽的相关介绍，如果想要了解更多关于瑜伽的相关介绍，可以登录160大药房查看更多。