中国人的饭桌上最不缺少的大概就是主食了，在南方以米饭居多，在北方以面食居多，减肥的朋友大概了解过，它们有个统一的称呼——碳水化合物，简称碳水。不知从什么时候开始，断碳水也就是断主食成为了控制饮食的主流方法，其实三餐做到完全切断碳水化合物摄入几乎是不可能的，除非你以一种极端的方式节食！这种断碳水的方法对人体的伤害是极大的。近期某男星就呼吁女孩子不要通过断碳水的方式减脂，今天小编就来说一说，减脂为什么不能断碳水！！！

首先科普一下，碳水化合物是由碳，氢，氧3种元素组成，但其实碳水化合物实际上是有相当多类型的，碳水化合物也被可分为简单的碳水化合物和复杂的碳水化合物两类。而某些五谷杂粮等、水果干果，豆类及某些蔬菜水果，也均归属于碳水化合物。所以，相对于碳水化合物的理念，不单单限于咱们比较常见的米面主食之类的，实际上咱们以上所指的这种全是归属于碳水化合物。

碳水化合物相对于咱们身子是相当至关重要的，不单单是咱们身子热量的首要由来，也是维护血糖平衡的至关重要原因，有利于咱们身子防止酮病，提高吃的食物的容积，充分的碳水化合物还能防止肌肉组织和其它器官的功能的越来越差，所以我的身体是缺不得碳水化合物的。

减肥瘦身减脂期中断碳水化合物首先的是会引起血糖低的突然出现，我们比较容易突然出现心慌胸闷、头晕目眩等情况，之后，葡萄糖越来越差会影响到精神及大脑思维能力，更进一步引起内分泌水平失调，轻则长痘痘、长雀斑、掉头发，比较严重后会引起身体机能进一步下滑、促进身子老化。早在2018年8月，专业学术期刊《柳叶刀》的子刊《柳叶刀公共卫生》就曾刊登过一个科学研究，研究表明低碳水化合物饮食能将预期寿命减少长达四年。

那为什么女生一定不能断碳水呢？

那主要是因为女性朋友断碳水的影响会非常比较严重，从月经失调、月经量少、掉发、气血两虚、体能下滑、免疫力越来越差、肌肤越来越差，可能比较严重到卵巢功能早衰、绝经的情况。况且用拒绝碳水化合物的办法减肥瘦身后，要是恢复正常碳水化合物的吸收，身体重量没多久会上升回来，所以并不是减肥瘦身的好方法。

网上药店160大药房提醒“”减肥不可依靠断碳水，但是把主食换成杂粮粗粮却是个很好的办法。比如玉米、莲藕、豌豆、山药还有大家都知道的燕麦，但不要选择那种加工过的甜麦片~看到这里，尝试过断碳水、节食等不健康减肥方法的朋友，如果身体已经不适了，千万不要再继续了，女孩子们大姨妈出走了一定要去医院治疗，不要抱有侥幸心理，恢复健康饮食，身体最重要！