睡眠环境对睡眠影响大吗?
时间:2021-08-26 10:23:05 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1958
睡眠环境,这里就要提到卧室的采光问题。如果卧室窗帘不够遮光,不仅晚上容易暴露隐私,天亮的时候太阳光照射进来也会影响睡眠。所以建议睡眠浅的朋友在卧室悬挂两层窗帘,或者一层深色窗帘,这样更好入睡哦!还有一点很多人都会忽略,那就是卧室里的味道。没想到吧?卧室里的味道也会影响人的睡眠质量!
春季和秋季大家都非常容易就睡觉了,可是炎炎夏日和寒冷的冬季很多人都会有失眠症难题。确保较好的睡眠,最先是要确保睡眠环境的安适溫度和环境湿度,根据更改溫度、环境湿度来调节睡眠环境,进而获取更快的睡眠质量。而有研究发现我们适合睡觉的的温度是20-23摄氏度。另外除了和温度有关系外,对于环境的湿度、光暗程度也是有一定的影响的。
阴暗潮湿的味道和干爽阳光的味道哪一个比较好入睡,不用小编讲明吧?所以卧室的通风采光也很重要!床垫枕头要定期消毒日晒哦!如果这些你都做到了,却还是睡不好,最后一招,小编建议你使用一些助眠的香氛精油。
第一次接触的朋友可以选择薰衣草, 芳樟醇是薰衣草中的一种芳香提取物,许多研究都已经证实,芳樟醇具有强大的镇静、放松作用。如果你有喝花草茶的习惯,可以在睡前喝一杯薰衣草花茶,或把薰衣草香包塞入枕头。
如果你不喜欢花草茶,就可以使用一些带有薰衣草香味的精油香氛,但本着安全第一的原则,点燃精油和香氛的时候不要睡着了!!!一定要确保火源熄灭,远离易燃物!!!但还有更安全的方法,那就是使用薰衣草喷雾,只要喷一点在枕头和被子上,助眠效果更显著哦!
网上药店160大药房提醒:睡个好觉已经成为996都市人的基本诉求,如果你想要拥有健康高质量睡眠,就赶紧跟着小编试试看吧~
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