小编想问大家一个问题：你每天都会吃早餐吗？早餐主要吃什么？一般都是在几点吃？其实每个人的饮食习惯不同，有的人早上喜欢吃面包喝牛奶，有的人选择稀饭配油条，还有的年轻人不喜欢吃早饭，这里小编强调，不管你早饭吃什么，一定要吃！不吃是不行的！

我国的饮食种类繁多，从南到北五花八门，吃什么早就不局限于那几种了，就是在这么多的选择下，你更要知道身体需要什么营养，而不是填饱肚子就行了。对，没错，小编说的身体所需营养就是肉蛋奶，听上去颇为西式的吃法，这也是它争议的来源，但是只要你认真了解了，就知道肉蛋奶并不局限于表面意思。

从营养价值上而言，身体必须40多种多样必不可少营养元素，他们均由食材给予。最少包含8种必须氨基酸，2种必须脂肪酸，14种维他命，15种矿物，也有身心健康的矿物质水。而在其中，肉蛋奶，高效率给予了多种多样必须氨基酸，必不可少人体脂肪，也有多种营养元素与矿物。简单的来说，吃三样就能获得的营养，你非要吃十样，前者高效，后者容易吃撑。

老一辈人比较钟爱的稀饭小米粥之类的早饭，口味清淡看上去很养生，当然也可以吃，不过对于正处在生长发育阶段的孩子来说，营养过于单一。粥的主要成分是碳水化合物，进入人体主要转化成糖分，碳水yyds大家都知道，缺点是消耗的太快，就很容易饿。实际上，胃和全部人体器官都一样，是循环论证的，假如你长期性只喝汤，少吃别的物品，那麼有关蛋白，人体脂肪和矿物的吸附作用便会变弱。所以对于中老年人来说，养胃的最好方式，就是什么都吃一点，保持胃的多种吸收功能。只单纯喝粥是远远不够的。

孩子长期喝粥，少吃肉，不利于锻炼孩子牙齿的咀嚼能力。在碰到难啃，可是营养丰富的食品时，小孩啃掉不破，脾胃不和，也会影响到人体生长发育。此外，糖分滞留在牙齿缝隙中，危害了牙科的微自然环境，会造成口腔炎症，比如龋齿，牙龈肿痛出血和牙龈红肿。其实你只要稍微了解一下就能明白，肉蛋奶所代表的饮食习惯，就是身体最需要的，不是不可以喝粥吃油条，最好是能够营养均衡，搭配着吃就最好了~

网上药店160大药房提醒：依据2016年《中国居民膳食指南》提议，大家每一天要吃一杯奶，一个鸡蛋，用于补充蛋白质。但是，也是有父母体现，牛奶和鸡蛋干瘪，小孩不喜欢吃。在这儿，我给大伙儿强烈推荐一道菜，牛奶炖蛋，能够很好的处理这个问题。提前准备200ml的牛乳，和一颗生鸡蛋，加上2汤勺的白糖，放进碗中拌和。随后放进烤箱中，加温20分鐘，就可以起锅。可以说是最简单的快手早饭了，家长们可以试试看哦~