大家都知道，生小孩是一件十分难受的事。新生儿婴儿体重一般可以达到5~8斤，小脑袋均值直径大约10cm，这般大的婴幼儿要从阴道内出世，其痛疼水平显而易见。此外，伴随着宝宝的出世，很多妈妈会看到他们的阴道内好像松了。

比如，有时候姿势稍大一点，或仅仅笑了一声，咳嗽了一声，便会觉得下半身一股热气冒出，有一些妈妈还会继续每日贴上姨妈巾，怕一不小心，牛仔裤子便会浸湿…再例如，出来拿个重一点的快递公司，或提个西瓜上楼梯，便会觉得身体有物品掉出去，还时刻觉得腰酸背痛。并且，夫妻生活的历经，好像都没有那麼幸福…

说白了阴道松弛，一般是盆底肌有什么问题。实际上，以上问题的产生主要是因为盆底肌肉的难题，没法合理操纵阴道内、尿道口、肛门口等部位的收拢。骨盆底肌是肌肉群中的劳动模范，它支持着女生的很多人体器官，包含膀光，孑宫每一次小便，大便，每一次夫妻生活，都离不了盆底肌的参加。

怀孕可对女性的盆体神经系统、全身肌肉和肌肉筋膜导致危害，当危害超出一定程度时，可造成「盆体功能问题」，造成女性小便失禁、人体器官垂脱或性生活体验大幅度降低等难题。不论是选择顺产或是剖宫产，都「逃不过此劫」。除生完孩子外，很多女人在平日也会碰到上述所说情况，尤其是年老或腹腔微胖的女性。事实上，很多过去了女性更年期的妈妈，都面对着明显的盆底肌难题。殊不知，喜讯是，只需坚持不懈选用科学合理的方式 ，小便失禁、人体器官垂脱、夫妻生活品质不高等盆底肌难题，大多数是能够处理的。

想锻练盆底肌肉。这三种方式全是靠谱的。

凯格尔运动

凯格尔运动问世于1948年，是训练盆底肌肉最原始的方式 ，等同于俯卧撑在腹部肌肉界。凯格尔运动的训练方法并不繁杂，也不用掏钱，能够在家里训练。可是独立实际效果比较慢，合适盆底肌难题比较轻，运动习惯不错的女士。此外，假如欠缺专业人员的具体指导，自己在家训练凯格尔运动，很有可能会找不着盆底肌的部位，找不着使力的方式 ，或是训练不及时，造成 实际效果变慢，过多健身运动反倒很容易导致肌腱损伤。

杠铃

阴道哑铃，说白了，如同健身会所里的各种各样杠铃，是协助大伙儿搞好凯格尔运动，锻练盆底肌肉的器材。将杠铃球端放进阴道内后，在作用力的作用下，盆底肌会得到影响而收拢，进而做到活动的目地。娴熟应用阴道哑铃后，能够添加梯步、干咳、弹跳等姿势，进一步提高健身运动高效率。杠铃能幫助全身肌肉使力，提升运作高效率。殊不知，像凯格尔运动一样，阴道哑铃也适用盆底肌难题比较轻的女士，与此同时，要防止误使力加剧盆底肌肉的肌肉劳损。

骨盆底肌修复器

盆底肌修补器是近些年新起的治疗仪器，在临床医学上运用普遍。常见的盆底肌修复器一般选用低頻电刺激性和经颅磁二种基本原理。先说低頻电刺激性，能够刺激性私处和骨盆神经系统，或是立即刺激性神经系统全身肌肉，提升盆底肌肉的体液调节，让全身肌肉处于被动收拢。全身肌肉被唤起后，盆体部分血液循环系统提高，盆底肌肉收拢力提高。
使我们看一下经颅磁。盆底肌肉修复器一般安裝一个感应器，能够协助人们检验姿势是不是恰当、能量是不是及时，盆底肌肉能量是不是逐步提高，立即调节恢复方案，设计方案更强的健身计划。如今，盆底肌修复器已逐渐从临床医学迈向家中，销售市场上一些医疗机械类的盆底肌修复器，能使我们在家里也可以科学研究合理地锻练盆底肌。

网上药店160大药房提醒：以运动健身为例子，凯格尔运动如同在家里自身训练一样，很磨练专业能力；阴道哑铃如同拉力带，买就买，能否用对，能否承担大抗拉力，全是未知量。并且盆底肌修复器，就好像请私人教练回家了一样。不仅能够按照个人情况制订有目的性的方案，还能够评定姿势能否及时，防止膝关节损伤，一举三得。