中秋节三天假期已经过去了，小编虽然吃不了螃蟹，但朋友圈满屏的各种梭子蟹、螃蟹、龙虾已经让小编看饱了，看到大家都吃的这么丰盛，小编要出来忠言逆耳了！螃蟹的性质偏寒，吃多了肠胃会不舒服，会引起脾胃虚寒，胃肠的消化功能严重下降，可能出现腹泻、腹胀、腹痛等消化不良之症。

而月饼属于高碳水化合物、高脂肪、高热量的甜点，100克的月饼热量在400千卡左右，而一碗100克白米饭的热量为115千卡，因此吃一块月饼就相当于吃了4碗米饭的热量，需要快步走1小时才能消耗。没想到过个中秋节还“险象环生”！不过没关系，螃蟹可以吃，一两个尝鲜就好，月饼一天最好不要食用超过一个，患有糖尿病或孕妇等特殊人群就不要吃了，健康最重要！

当然如果你对海鲜不过敏，没有三高问题，敞开肚皮吃也没有任何副作用的，小编敬你是条汉子！不过大多数人这样胡吃海塞还是会有后遗症的，那就是肠胃不消化带来的腹泻和便秘……如果你长期被便秘困扰，在本来就不通畅的情况下还要大吃大喝，那小编建议你把主食换成粗粮，多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，用食物本身的力量促进肠胃蠕动~

还有就是多喝白开水，水在身体中占有巨大的作用，多喝水不仅能够维持身体的基本机能还能排毒。建议晚上睡觉半小时之前喝杯水，早上起来的时候喝一杯。现在的季节天气干燥，晚上之前喝一杯水能够保持住身体的水分，不容易上火，并且还能促进肠胃蠕动。还有几种公认吃完就能一泻千里的水果，知道自己这方面有困难的朋友，可以在家里准备一些，以备不时之需。

1、酸奶火龙果
吃过的朋友会心一笑，一般很少有人能在酸奶+火龙果的攻势下挺过去，在火龙果的选择上还是红心的比较好，酸奶本身也有降低胆固醇、帮助消化等作用，可以说是排毒通便的优选组合。

2、西梅
西梅是一种营养丰富的新鲜水果，它含有纤维素，维生素，矿物质及多种多样抗氧化性成份，是现在社会的身心健康果类，具有“惊喜新鲜水果”，“作用的果”的美名。西梅中富含各种营养元素，包含膳食纤维素，糖原，多种多样维生素和矿物质。

成人每日服用三个中等水平尺寸的西梅或同样量的纯天然西梅产品，能够及时补充身体生命活动务必的各种各样维生素，营养元素和膳食纤维素。膳食纤维素大家都很了解了，西梅被称作“润肠武器”，其所含的纤维材料，阿拉伯胶进到胃肠道后会吸湿澎涨，并推动肠胃蠕动，能加速食物的消化和大便的代谢，能够减轻排宿便，严重便秘等难题。以上的方法适用于偶尔的便秘情况，如果你长期便秘，最好还是通过治疗来改善，整天吃火龙果和西梅是不可取的哦！

网上药店160大药房提醒：其实现实中很多人会选择强效泻药或番泻叶茶来解决，虽然立竿见影，但其实这种方法会打扰肠胃正常蠕动，长期下来可能还会加重便秘情况，产生对泻药的依赖。小编比较推荐乳果糖口服溶液，它主要是润肠通便的药物，能够改善肠道的功能，滋润肠道。相对来说副作用小，安全系数高，但它的含糖量很高，如果有血糖增高的患者，应该尽量不要使用。