元旦前后全国部分地区气温逐渐降到零度及以下，很多人发现自己不知不觉进入了白天睡不醒的状态（熬通宵夜猫子除外），这与气温骤降不无关系，但更多的是你的身体在敲响警钟！冬天嗜睡多见于室内通风不良，由于天气变冷，很多人会选择关门关窗导致空气质量差，从而引致大脑慢性缺氧的情况出现，就会出现嗜睡的情况。除此之外，还有一个原因，你的身体或许少了一种重要的东西：蛋白质。

蛋白质和糖类、脂肪，被称作身体的3大能量营养元素。在其中，蛋白质的首要作用却不仅是提供动能，或是构成身体一切细胞、组织的主要成份。小到你的体毛、手指甲，大致内脏器官、血夜、大脑……全是由蛋白质构成的。

蛋白质是我们人体的“能量发动机”，一旦人体欠缺蛋白质或蛋白质遗失时，会造成全身肌肉塌陷，脸部暗黄，秀发非常容易发黄、干躁，指甲软脆，全部人看起来不但削瘦，还很有可能会出现疲惫、缺铁性贫血、抵抗能力减少这些主要表现，非常容易被各种各样重大疾病小问题压身。假如长期欠缺蛋白质，少年儿童很有可能发生生长发育发育不全，成人则会产生蛋白质性缺乏营养，乃至损害人体器官。蛋白质由氨基酸组成，但是8种氨基酸是身体不可以自主生成的，大家称作必不可少氨基酸，务必根据吃吃吃来填补。

那么怎么补充蛋白质？

1.日常饮食搭配

大部分畜类食物如肉类食品、生鸡蛋、牛乳、鱼贝类等，天然性食物中如大豆以及产品，都带有较多的蛋白质。有许多女孩，经常由于自身缺乏蛋白质的主要表现，所以就会在美容护肤、化妆保养上花上冤枉钱。事实上，只需他们稍稍调节下自身的饮食结构，提升优质蛋白的摄取，就可以把许多美容护肤问题都解决了。

有不少姑娘，常常因为自己缺少蛋白质的表现，而在美容、化妆、头发保养上花大价钱。实际上，只要她们稍稍调整下自己的膳食结构，增加优质蛋白的摄入，就能把很多美容问题都解决了。

2.补充蛋白质粉

蛋白质粉，是一种纯蛋清获取粉末状，可以改进蛋白质欠缺。首先，有效的服用蛋白质粉，可以协助大家防止多种多样病症，尤其是心脏疾病，因为它之中的大豆蛋白质可以合理减少血液胆固醇成分，而血液胆固醇成分高是造成心脏疾病的首要缘故。其次，适当的食用蛋白粉，可以很好的补充蛋白质等营养来源，蛋白质可以修补细胞与建造组织，帮助伤口愈合，对皮肤及头发也有很大的帮助，如果蛋白质不足，对肤质和发质也是有影响的。最后，适当的食用蛋白粉，还能帮我们减轻肾脏的负担。像那些糖尿病患者的肾功能很多都是有受损的情况在的，如果不多加注意，很容易导致糖尿病肾病，危及患者的生命。

而这个时候如果在摄入动物蛋白，不仅容易加大对肾脏的负担，还容易加重病情。而如果可以用大豆蛋白质替代动物蛋白，则可以有效降低血浆胆固醇含量，对患者的病情康复是有好处的。

网上药店160大药房提醒：上述这些就是蛋白粉的主要功效，总的来说，蛋白粉的作用还是比较大的，但也不是什么人都适合服用蛋白粉：有肝病的人是不建议食用蛋白粉的，容易加重肝脏负担，加重病症。有肾脏疾病的人，也不建议食用蛋白粉，容易加重肾脏负担，和上述是一个道理。有痛风疾病的人，也不建议食用蛋白粉，因为大豆当中的嘌呤，会增加尿酸，促成或加重痛风。所以如果有需要的话，可以在专业人士的指导下进行使用。