很多人都说自己喝水都变胖，但是其实正确喝水是可以减肥的，但是不少的小伙伴可能心里有很多的疑问，很多肥胖人士觉得自己是“喝水都长胖”体质，怎么减肥都降不下来，喝水也能减肥真的是真的吗？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

大家都知道水是生命之源，人每天都要喝水。喝水可以帮助人体血液循环，促进新陈代谢，帮助我们将体内的毒素和垃圾更好地排放出来。对于一些易胖的人群，多喝水可以达到减肥的效果。

但是现在很多人都不喜欢喝水，不少人都会在口渴的时候才想起来喝水，还有不少的小伙伴喝饮料不喝水，认为喝饮料也是补水，其实并不如此。
在口渴的时候，体内已经非常的缺水了，此时身体的代谢就会下降，体内所消耗脂肪的速度就会下降，如果用饮料来代替水，那么还会过度的摄入更多的热量，导致脂肪的堆积。

首先，我们需要我们需要知道每天喝水的含量。不是口渴了才喝水，要保持一个定期补水的习惯。在正常的生活中，我们需要每天补水，只有这样，才能维持身体的平衡，维持正常的代谢，而脂肪在体内最快速的分解方式，就是水解，将脂肪分解为二氧化碳和水排出体外。

你要学会在饭前半小时喝水

小编建议是500毫升。先把自己灌个水饱。那样可以帮助你憋足饱腹感。并且喝水对大脑皮质造成影响，可以减少胃口。假如在一日三餐的每一餐前都根据喝水来抑制食欲，一天最大可以少吃225大卡。这但是要慢跑半小时才可以耗费的热量哇。坚持不懈在早饭、午饭和晚饭以前，依照这类方式喝水的人，坚持不懈3个月的時间，可以比这些餐前不喝水的人，均值多瘦2～3斤。

喝水代替含糖饮料

可以有效的降低能量摄取。假定一个人每日都喝一瓶（500mL）冰红茶，一瓶200大卡；假如用沒有热量的温开水替代，那麼一周出来就降低了1400大卡的发热量摄取，累积一年，便是能发胖近10KG。

睡前少喝水

假如你不愿第二天早上起床水肿，临睡前尽量避免喝水。除此之外喝水过多会晚上起夜，也会使你的睡眠质量受到非常大影响。

网上药店160大药房提醒：但很多人不太喜欢平淡无奇的白开水，我提议你能切几块新鮮的青柠檬、橘子、金橘、黄金百香果，或是摘几块香薄荷泡入水里，或是泡茶、茶袋，没有什么发热量压力，白开水也就越来越好喝了。以上就是关于正确喝水能减肥的相关介绍，如果想要了解更多关于养生知识，可以登录160大大药房查看更多或咨询在线药师。