生活中有不少人是自己在洗澡或换衣服时，无意中摸到乳房有肿块，而自行到医院就诊发现的乳腺癌。所以，学会定期给自己进行乳房自检，摸一摸、看一看，能一定程度对自己的乳房健康心里有数。那么在生活中要怎么自查乳腺呢？日常的自查可以预防乳腺疾病吗？下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

乳腺自摸频率和时间：

乳腺癌专家建议，一个月自摸检查乳房一次，最好在例假结束后几天进行。因为这时候触摸乳房不会那么敏感，且此时的激素水平已经稳定。而已经绝经的女性可以在每个月的第1天进行乳房自摸。

自摸操作方法：

①脱：脱掉衣服和胸罩，平躺或者站立

②看：注意观察乳房形状、颜色有没有异常，如褶皱或者凹陷
③压：别害羞，大胆地将自己的手放在乳房上，用食指、中指、无名指的指腹交替移动，从胸骨到腋下，再到乳头，检查看有无肿块

④挤：轻轻挤压乳头，看有没有溢液渗出

如果摸到乳房有肿块、异常，意识到可能乳房健康出现问题时，一定要到医院进行检查，不要听信网上错误的方法，跑到美容院进行乳房按摩“消肿块”。实际上这样不仅不能达到消肿块的效果，还有可能肿块越按越硬，甚至增加癌变的风险。

定期体检

乳房自检虽然很有必要，但它绝对不能替代专业的乳腺检查，去判断乳房是否出现问题。最重要的还是定期进行体检，尤其是乳腺检查。它能监测乳腺增生、乳腺结节等是否有癌变的倾向，也能及时发现早期的乳腺癌，增加治愈率。专家建议20-40岁的女性1-2年去医院体检一次，40岁以上的女性坚持每年体检一次。而有遗传家族史的人，从25-30岁开始，也要每年一查。

保持良好的生活习惯

这些话可能听起来很“万金油”，感觉哪里都有用。但不可否认的是，健康合理的饮食、减少烟酒摄入、坚强锻炼身体、控制体重、保证充足的睡眠以及学会调节情绪，真的能够减少乳腺疾病的发生，保持身体健康哦~

网上药店160大药房提醒：在了解了怎么对乳房自查以及怎么预防乳腺疾病后，相信大家对于怎么远离乳腺疾病都有了一定的了解。以上就是关于女性乳腺疾病的相关介绍，如果想要了解更多关于女性乳腺健康的相关介绍，可以登录160大药房查看更多，或咨询在线药师。