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年轻人需要补钙吗?补钙是老人和小孩的专需吗

时间:2022-11-05 13:55:32 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1791

 

钙是维护我们人体健康不可或缺的一种元素,重要性不言而喻。不过,很少有人真的懂补钙,很多人常常把补钙当作老人和小孩的固有需求,而忽视了青壮年。还有人会产生这种疑问:现在饮食如此丰富,日常摄入的钙已足够,不需要额外再补吧?怎样才能看出自己是否缺钙?要补多少?补哪种?补多久?




年轻人需要补钙吗?


钙对我们的确很重要。简单来说,钙是我们人体所需的第五大元素,像我们的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等各项生理机能的健康状态,都需要钙的给力“支撑”,就连人体代谢、循环、呼吸也都离不开钙的帮忙。可以说钙几乎参与人体一切的生命活动。




而且,钙还有“分身”。通常分为血钙(血液中的钙)和骨钙(骨骼中的钙)两种存在形式。而骨钙就相当于一个蓄电池。当血钙充足时,多出的钙会转化为骨钙;当血钙不足时,原本留存的骨钙溶解变成血钙。所以我们常说的缺钙,也多半指缺骨钙。



补钙不是老人和小孩的专需


之所以强调年轻人也要补钙,是因为我们每个人的骨钙从出生那一刻就开始累积,到30岁左右差不多算巅峰时期。


若你在这之前已获得充足的钙,你骨头的硬度就会比一般人强,扭伤、骨折、骨质疏松的风险也会随之降低。之后随着年龄越来越大,骨密度不再增加、钙吸收能力的下降,骨钙开始流失。




网上药店160大药房提醒:若你已经上了年纪,发现骨头不好使了,才想起补钙,通常“为时已晚”。总之一句话,在补钙这件事上,不分男女老少,几乎人人都需要补钙,且越早越好。




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