拉大便是每个人生活中最基本生理需求之一，那么很多人都好奇怎么拉大便更有利于健康呢?怎么样排便才能顺畅？最佳排便时间几点等等，下面就让160大药房网上药店和大家说说怎么排便更科学健康吧。

怎么排便更科学健康？

# 忍
这不是说让你憋屎憋尿！而是建议你，当前面有人刚使用过厕所时，咱们先等几分钟再进去。别贪恋那点“余温”，先散散别人的屎尿味儿，行吗？

 # 消
上马桶前，建议先盖住马桶盖放水冲几次，再用消毒湿巾或酒精喷雾对马桶座进行消毒，接着拿上坐垫纸隔开皮肤与马桶座直接接触。

 # 防
如果想防止马桶水飞溅，可以在使用马桶时调整坐姿，尽量坐在马桶的前半部分，这样便便就可以慢慢滑入水中，不会溅起水花。当然，也可以直接在马桶的水面上铺一层厕纸，这样可以解决溅水的高度。

 # 快
医生建议：大便时间不宜过长，控制在5分钟内。因为人体在蹲位或久坐时，会影响血液循环，容易引起心脑血管疾病、痔疮、便秘等。

# 冲
蹲完马桶冲厕所时，记得一定要把马桶盖盖住再冲！有实验发现，马桶开盖冲水，飞出来17个细菌；关盖冲水，仅飞溅出来3个细菌，数量明显减少。所以说，大家冲厕所时，记得把马桶盖盖上。

# 洗
上完厕所后一定要洗手。因为公共厕所的冲水按钮、门把、水龙头等地方，也可能藏匿很多病菌。很容易通过接触留在了手上，若你没洗手后，不经意间摸摸鼻子、揉揉眼睛，可能就会造成传染。

上厕所太久等于“吃屎”？

知识小延申：网上曾有“上厕所太久=吃屎”这种说法，这究竟是真是假？其实是这么回事，屎分子（排便里边的各种物质）是在不断活动的，当我们走进厕所里的那一刻，多少都会闻到一些“屎分子”，尤其是公共厕所。

只要屎分子里边没什么致病菌，闻了倒也无碍。但若是你不洗手或习惯性玩手机（很多人上完厕所都不一定给手机消毒、擦拭），细菌就会残留在上边，待你吃东西或抹嘴时，容易不小心吃进去，造成“粪口传播”，也就是所谓的“吃屎”

网上药店160大药房提醒：做好以上工作，就不用担心上公厕不安全啦。若这样做还是不能降低你的担忧，也请不要踩着马桶上厕所，当心马桶炸裂，碎成渣渣，致使自己受伤（ps：新闻没少报道这种案例）。