肠易激综合征通常需要结合患者的个人情况，制定个体化的综合治疗。这其中包括饮食调整、生活干预、药物治疗和心理治疗，从而达到改善症状，减少复发的目的。下面就让160大药房网上药店和大家说说在生活中怎么缓解肠易激综合征吧。

1.调整饮食

为避免不良的饮食习惯和膳食结构加重症状，那么遵循低FODMAPS饮食（发酵类+低聚糖+二糖+单糖+多元醇五类成分的首字母缩写）可缓解症状。FODMAPS食物是一类不易被肠道吸收、消化的短链碳水化合物，而且还容易引起水分进入肠道、容易被肠内细菌发酵、增加肠内气体。

大家可以对照下面这张表格，看看自己平常吃的食物类型究竟是高FODMAPS亦或是低FODMAPS。、

# 蔬菜

高FODMAPS食物：芦笋、洋葱、韭菜、大蒜、豆类、甜菜根

低FODMAPS食物：青菜、菠菜、豆芽、白菜、青椒、胡萝卜、黄瓜、西葫芦、生菜、西红柿

 
# 水果

高FODMAPS食物：苹果、梨子、芒果、桃子、李子

低FODMAPS食物：香蕉、橙子、柑橘、柚子、葡萄

# 乳制品

高FODMAPS食物：牛奶、市售酸奶、冰淇淋、软质干酪

低FODMAPS食物：无乳糖牛奶、无乳糖酸奶、硬质奶酪

# 蛋白质来源

高FODMAPS食物：豆类(不包括发酵豆制品和豆腐)

低FODMAPS食物：猪牛羊肉、鱼肉、鸡肉、发酵豆制品(豆豉)、豆腐

# 谷物

高FODMAPS食物：小麦以及各种小麦制品、黑麦

低FODMAPS食物：无麸质面包、酸面包、大米、燕麦、无麸质面包

# 坚果类

高FODMAPS食物：开心果、腰果

低FODMAPS食物：杏仁(一次少于10粒)、南瓜籽

另外避免暴饮暴食，限制酗酒、吸烟，避免过酸、高脂、生食、辛辣或浓茶、咖啡等刺激性食物。

2.药物治疗

●对症治疗：

可在医生指导下:

服用肠道动力感觉调节药(如利那洛肽);

腹痛严重的可用解痉剂(匹维溴铵);

腹泻主导型的可用止泻药(蒙脱石散);

便秘主导型的可用渗透型泻药(聚乙二醇、乳果糖、山梨醇)。

●益生菌治疗：

益生菌可调节肠道菌群构成比例，进而调节小肠黏膜通透性，缓解症状。

3.调节心理

反复治疗都不好的肠易激，多与精神、心理因素有关。必要时可做心理治疗、认知治疗等。因为有些肠易激综合征患者常伴有认知偏差和行为异常，往往有抑郁、焦虑、恐慌、紧张、睡眠障碍等心理问题。网上药店160大药房提醒：不止生理上要用对药，心理问题也要及时得到排解，肠道便不会轻易闹情绪。