最近，阳的人还在增多。许多人都免不了一场与病毒的免疫大战。每天吃进去的营养作为后备军，对于这场大战来说也至关重要。毕竟人是铁，饭是钢，吃饱喝足、养好身体才能和病毒对抗。阳的时候吃不下怎么办？怎么吃能确保营养，更快恢复？关于吃，我们也总结了一份简单、全面、方便的“饮食手册”！快快收藏，心中有方，难受也不慌。

感染后多出现发烧、没食欲、嗓子疼、出汗等多种症状，有些是吃不下饭，有些会消耗更多的身体热量。所以这时候怎么才能吃进去、吃什么利于身体恢复是很重要的。接下来我们就一一讲清楚，给大家一份饮食指南。

阳了后吃什么好的快？

1.茶饭不思——没食欲、味觉减退

发烧的时候体温升高，消化酶的活性也会降低，所以没有食欲。但发热时能量消耗又会增加，补充营养特别重要。这时要吃营养高、好消化的软烂食物，注意少食多餐，同时加点开胃菜。

2.喉咙吞刀片——嗓子疼

这时候还是要以能咽下去为主，所以最好吃能缓解咽痛的凉的食物。吃的时候吞咽动作不要太大，小口小口吃。另外也可以试一下低温麻木法，吃一些冰棒、冷藏酸奶、冰水果、黄桃罐头、口服补盐液等。但要注意吃冷饮要在肠胃舒服的前提下，不然吃完再加一个肚子痛就不好了。

3.自热蒸桑拿——大量出汗、持续腹泻

此时身体会缺失大量的水和电解质，也就是盐和糖，所以不仅要补水，还要补充电解质。可以喝运动饮料或者补液盐。买不到也不必焦虑，可以自己配，注意比例是每1L水+半茶匙盐+6茶匙糖。还要注意不要吃易产气的食物，比如牛奶、薯类、豆类等。

4.少数呕吐者

少数人会出现吃啥吐啥的情况，对于已经阳了的身体可以说是雪上加霜，比如小编本人。这时候就得以“能吃进去还不吐”为目标，如果能喝下粥建议喝营养比较高的小米粥、南瓜粥等。如果连半流质食物都吃不下，可以考虑全营养粉。如果连喝水都吐，就要及时就医，接受肠外营养治疗了。网上药店160大药房提醒：这种情况还要注意避免吃气味重的东西；吃饭时干湿分离：就餐的时候不要喝水，过一会再喝。

如果阳的期间没有很难受，什么都能吃得下，可以想吃什么就吃什么。但毕竟是生病时期，还是要特别注意营养的均衡。

1蛋白质是免疫的储备军

免疫系统运转离不开蛋白质，尤其在这场免疫大战中，每天都会消耗很多蛋白质。因此注意每天的食物中要吃够一定量。

中国营养学会全民营养周专家组选出了常见食物中排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”，分别为：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。这里提醒大家吃鱼肉的时候小心一些，不然生病时卡鱼刺的话会更难受，而且目前医院资源紧张很紧张，拔鱼刺也会比较麻烦，可以吃无刺的鱼柳。

2能量消耗大，最好补全谷物碳水

生病时消耗大，碳水是补充能量的大头，吃不够身体会拆东墙补西墙，去消耗蛋白质、脂肪。而且碳水化合物相对于蛋白质、脂肪来说，更好消化吸收，所以量要吃够。

可以把谷类、薯类或杂豆类食物作为一餐的主食，比如红薯、燕麦、小米、紫米等。它们不仅含有丰富的碳水化合物，可以保护体内的蛋白质。全谷物还能补充膳食纤维、B族维生素及矿物质，可以多吃。

3适当补维生素但不要过量

补充维生素能帮助维持正常的免疫功能，但是营养素过量也会增加身体负担。比如维生素C的每日推荐量是100毫克，感染新冠病毒之后可以适量增加至每日500毫克。但不能过量摄入，否则会引发腹泻、草酸增多、肾结石风险等。而且其他类的维生素也不能忽略，比如维生素D很难从食物中补充，建议选择一些复合维生素矿物质补充剂。

4多喝温水，但小心水中毒

多喝水特别重要，但是也有个量的限制，一般来说每日在1.5-1.7L，不能超过3L，正常一瓶矿泉水为500ml，大家可以计算着量。水喝多了可能引起水中毒，因为大量水在体内还没排出来，会导致血浆渗透压下降、细胞膨胀，引发脑水肿，甚至致命。

5补抗氧化成分，身体少受伤

硒元素、类黄酮等抗氧化成分，可减轻炎症反应时对身体的损伤。可以吃鱼虾、苹果、蓝莓等食物。