换季怎么预防感冒?
时间:2023-02-06 10:21:38 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1466
放假回来上班也有一周的时间了,大家的状态可调整回来了?家里或者办公室那起此彼伏的“咳咳咳”消停了吧?每逢换季很多人都会出现感冒发烧咳嗽的情况,那么我们怎么在换季的时候能更好的预防感冒呢?下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。
换季怎么预防感冒?
1.补充蛋白质
抵抗力一差便容易诱发呼吸系统疾病,因此日常饮食要丰富多样,荤素搭配。而抵抗力差的人尤其要关注蛋白质的摄入是否充足,因为蛋白质能够提高免疫力。
蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素,同样也是构成白血球和抗体的主要成分。除了摄入足够的瘦肉、蛋、鱼、豆制品等,蛋白质粉也能有效提高人体免疫力。
2注意保暖保湿,创造体内外良好环境
如若人体受凉,就会刺激到呼吸道,减弱防御能力,还有可能引发血液供应不足现象,降低人体的抵抗力,因此颈部、腹部和双脚一定要做好保暖工作。
做好保暖的同时,还要注意给予呼吸道适量水分以维持正常功能,因此鼻腔的清洗工作尤为重要。在进行鼻腔盐水冲洗时,盐水可以将鼻腔内的病原体和空气污染物等冲洗干净,提高黏膜纤毛摆动功能,减轻黏膜水肿,促进局部血液循环,增强黏膜清理功能,提高防御功能。另外如果长时间处于干燥的空调环境,也要注重室内的保湿工作,还有多喝水!
3注意空气流通,养好卫生习惯
在冬春季里,当人处于室内时需定时开窗通气,确保室内空气流通、新鲜且有一定湿度。另外少去人多、空气不流通的地方,同时勤洗手、戴口罩、常消毒,因为密闭环境下,氧气不足,再加上细菌聚集,会增加呼吸系统疾病发作的几率。
4规律运动,提高免疫力
同时也要养成良好的生活习惯,确保睡眠充足,因为无规律性的作息会直接影响人体的机能,促使人体的疲劳感越来越重,不利于免疫力的增强。此外保持适量规律运动,会有效促进呼吸道健康,提高耐寒能力和机体抵抗力。总而言之,面对呼吸道问题,“防”要大于“治”。
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