虽然不是所有人的打呼问题都严重到要就医甚至手术，但是这个问题如果一直听之任之，对身体造成的影响就是大问题了。那么这个问题该怎么解决呢？那么睡觉打鼾怎么解决？睡觉打呼噜怎么办?下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。

曾经火热的口呼吸贴其实是智商税，错误在于没把打鼾的原因搞清楚，堵上嘴后气流更小，越堵声音越大。而解决打呼的关键在疏不在堵。

睡觉打鼾怎么解决？睡觉打呼噜怎么办

轻者可以：

1.换个睡法：

选择软硬适度的枕头，如荞麦枕、茶叶枕。同时保持侧卧睡姿，防止舌根后坠压迫喉咙。

2.减肥：

把肥大的那块肉瘦下来，气道自然就不堵了。不过减肥这方法难度太大，很多人都坚持不下来。

3.锻炼：

经常锻炼身体，提高肌肉紧张力，睡觉时肌肉松弛程度就会降低，上呼吸道塌陷就会减轻。也可以试试吹口琴、唱歌等专门锻炼上呼吸道肌肉的方法。

4.戒烟戒酒：

减少上气道刺激，缓解炎症，避免酒后肌肉松弛度加大，从而减轻打鼾。

5.清洁房间：

灰尘、尘螨等过敏物可能会刺激黏膜、导致鼻炎，引起打呼。敏感者注意清洁鼻腔也是一种好办法。尘螨可能会藏在屋里每一个角落，1克床褥尘中就含有1万只左右的螨虫。严重时不仅会让人鼻部不适，还可能造成皮肤瘙痒、长痘痘、毛囊堵塞脱发等，所以要经常做家居清洁，并且不能忽视螨虫的消杀。

中度到重度者，需要寻求医学帮助：

1.口腔矫正器：

外形类似牙套，戴在嘴里可以帮助把下颌骨向前拉，连带舌根也向前拉，扩大口腔到咽喉腔的通道，保持呼吸通畅。不过使用早期需要一个适应过程。形状很像矫牙器，但确实牙齿畸形也会导致打呼

2.手术切除：

针对明显因扁桃体、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、小下颌等引起的局部上气道狭窄的打呼，是个很好的解决办法。

3.无创呼吸机：

可将一股气流送进气道，起到支撑作用，保证一整晚呼吸通畅，而且直接解决呼吸暂停问题。虽然它看起来有点奇怪，但是很多人用完认为效果还是不错的，可以尝试。

网上药店160大药房提醒：说一千道一万，真正想告诉大家的是：不要小看睡觉打呼，其实它背后危险重重。最后希望大家今天看过之后，以后也都不会遇上这种危险！