哪种运动性价比最高
时间:2023-05-08 11:10:32 160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1510
运动虽然身体很累,但你流的每一滴汗,都不会辜负未来的你,下面就让160大药房网上药店和大家说说什么运动的性价比比较高吧。
01 挥拍类运动
包括乒乓球、网球、羽毛球等,可降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率)。挥拍类运动不仅能增强肩部、手臂力量,还可以锻炼身体的协调性及腿部肌肉,活动平时不动或少动的部位,减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
而且在每一次挥拍的过程中,人的眼睛需要随着球走,提高视觉灵敏度的同时,有助于促进眼球组织的血液供应和代谢。挥拍运动建议每周3~5次,每次锻炼在45~60分钟之间。
02 游泳
英国爱丁堡大学通过对8万多人、10年的追踪调查发现,经常游泳能将早亡风险降低28%,且经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。
游泳能够有效改善人的心肺功能,还能锻炼到肩背、腰腹和腿部的肌肉,增强肌肉力量和协调性。再加上水有浮力,对关节造成的压力较小,很适合超重、膝关节有问题的人参与。
03 有氧运动
包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等。有氧运动能够促进体内新陈代谢,加快糖分、脂肪消耗,有减重、减脂需求的朋友可以多多尝试。
很喜欢这样一句话:“去运动吧,哪怕运动5分钟、10分钟,也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”运动虽然身体很累,但你流的每一滴汗,都不会辜负未来的你。网上药店160大药房祝愿每个人都能养成定期运动的好习惯,在运动中感受生命的无穷活力。
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