钾是人体必需的矿物质之一，对于维持生命活动具有重要作用。它参与细胞内外液体平衡、神经肌肉功能、酸碱平衡等多种生理过程。适量摄入钾元素，可以帮助降低血压、预防心血管疾病、减轻肌肉疲劳等。那么，含钾高的水果和蔬菜有哪些呢？下面就让让160大药房网上药店和大家说说吧。

含钾高的水果

# 香蕉

香蕉是众所周知的含钾高的水果，每100克香蕉中含有约358毫克钾。香蕉不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值，可以帮助缓解肌肉疲劳、预防抽筋等。

# 红枣

红枣含钾量也相当丰富，每100克红枣中含有约531毫克钾。红枣具有补气养血、安神益智等功效，适量食用对身体大有裨益。

# 猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，每100克猕猴桃中含有约312毫克钾。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维等多种营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等作用。

# 草莓

草莓含钾量约为每100克草莓中含有约153毫克钾。草莓口感鲜美，营养丰富，具有抗氧化、抗炎、降血脂等多种功效。

含钾高的蔬菜

# 菠菜

菠菜是含钾高的蔬菜之一，每100克菠菜中含有约558毫克钾。菠菜富含铁、钙、维生素等多种营养成分，具有补血、抗疲劳、抗衰老等作用。

# 土豆

土豆含钾量丰富，每100克土豆中含有约421毫克钾。土豆富含淀粉、膳食纤维、维生素等多种营养成分，具有增强免疫力、降血压、预防心血管疾病等作用。

# 西红柿

西红柿含钾量约为每100克西红柿中含有约237毫克钾。西红柿富含番茄红素、维生素C等多种营养成分，具有抗氧化、抗衰老、降血压等多种功效。

# 芹菜

芹菜含钾量较高，每100克芹菜中含有约324毫克钾。芹菜富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分，具有降血压、利尿、抗氧化等作用。

网上药店160大药房提醒：适量摄入含钾高的水果和蔬菜，对于维持人体钾元素平衡具有重要意义。然而，过量摄入钾元素也可能对身体造成不良影响，因此在食用这些食物时要适度。此外，患有肾功能不全、高血钾症等疾病的患者，在食用含钾高的食物时应特别注意，遵循医生建议。