维生素c为啥不建议晚上服用？
时间：2023-08-23 10:31:18 海联堂大药房网上药店 作者：海联堂大药房网上药店 点击：8288
维生素C，又称为抗坏血酸，是我们日常生活中经常听到的一种营养素。它在人体中扮演着多种重要角色，如促进伤口愈合、增强免疫功能、帮助铁的吸收等。然而，你知道吗？许多专家建议我们在特定的时间服用维生素C，而不是在晚上。为什么会有这样的建议呢？本文将为大家详细解析。
维生素c为啥不建议晚上服用？
# 维生素C与生物钟
人体有一个内部的生物钟，也称为昼夜节律。这个生物钟影响着我们的睡眠、醒来、食欲和许多生理过程。维生素C是一种水溶性维生素，它可以提高我们的精力和警觉性。如果在晚上摄取，可能会与我们的生物钟产生冲突，导致睡眠质量下降。
# 维生素C的利尿作用
维生素C具有一定的利尿作用。这意味着，摄取过多的维生素C可能会增加夜间尿频，从而影响睡眠质量。为了保证一个良好的夜间休息，最好避免在晚上摄取大量的维生素C。
# 维生素C与胃酸分泌
晚上是胃酸分泌的高峰时段。摄取维生素C可能会刺激胃酸的分泌，对于某些胃酸过多或者胃炎的患者来说，晚上摄取维生素C可能会加重胃部不适。
# 维生素C的吸收
虽然维生素C是水溶性的，但它的吸收在一定程度上受到食物的影响。许多人晚餐后不久就睡觉，这可能会影响维生素C的吸收效率。因此，为了确保维生素C的最佳吸收，建议在日间与食物一起摄取。
维生素C无疑是一种对人体有益的营养素，但为了确保其效果和避免潜在的副作用，我们需要考虑其摄取的时间。晚上摄取可能会影响睡眠质量、增加胃部不适和影响其吸收。
网上药店海联堂大药房提醒：因此，为了身体健康，建议大家在日间摄取维生素C，尤其是与食物一起。每个人的身体状况都是独特的，如果你有关于维生素C摄取的疑问，建议咨询医生或营养师，以获得最适合自己的建议。
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