得了糖尿病,要怎么吃水果才放心?
时间:2018-06-30 17:38:46 未知 作者:鲍玉晓医生 点击:1491
小编今天邀请了北京中医药大学深圳医院内分泌科的鲍玉晓医生,给我们聊聊得了糖尿病,究竟能不能吃水果。
对于糖尿病者,空腹血糖在 7.0 mmol/L 以下,餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下,糖化血红蛋白(HbA1c)控制在 7.5% 以下,近期没有血糖「过山车」的现象(忽高忽低)时可以吃水果。
如果你血糖控制不理想,但又嘴馋,可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等血糖平稳后再选择水果嗷。
吃水果的时间一般要选择在两餐之间,比如上午10点左右、下午3、4点左右,这样不仅饱了口福,又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生。
有些水果吃了以后,易吸收,血糖容易升高,我们称作“高血糖指数”的水果,如葡萄、桔子、菠萝、香蕉等,这些水果也是少吃为妙。
除了控制吃水果的总量外,还要考虑每天进食的总热量。如果进食西瓜等水果了,那米饭等主食的量就要适当减少,使总的摄入热量保持不变,比如吃了500克西瓜,那饭量就应该减少25克左右。
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