中老年人补钙吃钙片好还是喝中老年奶粉好?
时间:2018-08-18 09:57:37 未知 作者:160 点击:7448
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160药师建议还是喝中老年奶粉,毕竟钙片钙含量可能比较高,人体每日摄入超过2000~2500毫克钙,有可能导致肾功能损害,还会发生不良反应。1、会增加结石病风险。2、增加心脏损伤风险。4、补钙过量明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收,影响矿物质吸收。5、胃肠道不良反应。
所以钙片不是吃得越多越好,每天钙摄入量约800~1500mg比较合适,不超过2000mg为宜。在吃钙片的同时,最好同时大量饮水,以促进无法被吸收利用的钙排出体外,保持动态平衡。
而中老年高钙奶粉钙含量比普通奶粉要高,适合需要补钙的中老年人,中老年奶粉的含量又不会像钙片一样含量那么高,同时需要用水冲调,也避免了吃钙片时多喝水,并且很多中老年奶粉中是添加了活性菌或者膳食纤维的,这样也避免了在吃钙片时还要喝酸奶吃蔬菜坚果了,省时省力!
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